通过骑车减肥的技巧，真的很简单！！

　　每个人骑车的目的都有不同，有的人为了放松，有的人为了自由，而有的人则是为了减肥。

　　理论上说骑车这项运动减肥是完全可行的，可是事实上通过减肥成功的案例却并不是那么多见。

　　为什么会这样呢?是骑车达不到减肥效果吗?

　　当然不是，更多的时候是“人”的原因。

　　下面力量哥分享几个车友的经验心得，希望对你的骑行减肥之路有所帮助。

　　去年3月份开始减肥，到9月份成功甩掉30斤赘肉[呲牙]，由原来的180斤减到150斤。

　　一年来，体重一直保持在150斤。

　　我的经验是: 运动和饮食要讲究科学，骑车要有基本的骑行知识，不能蛮干，每次运动骑车时间在40～60分钟左右，时速在20公里左右，因为半小时左右的时间消耗的主要是糖分，半小时后才能消耗脂肪。

　　每天骑车2小时左右，每周运动5天，休息2天，如此，贵在坚持。

　　饮食方面:别暴饮暴食，不吃高热量的垃圾食品，比如油炸食品、火腿肠、方便面等。适当食用些牛羊肉鸡蛋等营养价值较高的食物以补充能量。

　　早餐要好，午餐适量，晚餐要少。

　　每顿饭量，以到下一顿进餐前一小时感到饥饿感为度。

　　不要熬夜，注意休息，以提高自己的免疫力。

　　多去健身论坛看看有关健身类的精华帖子，以科学方法来指导运动和饮食。

　　by 闲云

　　迈开腿，管住嘴，晚餐少吃!

　　撸串肥腻禁止!

　　by 洗硯斋

　　上班族，79天，骑行2032公里，减肉30斤。

　　如果没有饭局应酬，两个月减30斤一点问题都没有!

　　170斤减到140斤，坚持很重要!

　　技巧就是：距离+坚持

　　by yu

　　用maf180心率训练法(具体方法可以百度，编者注)，我俩月纯靠骑行掉了30斤。

　　by 胖子打扑克

　　恩，骑车减肥就是这么简单，你能做到吗?