老司机经验，“不务正业”也能为骑车带来大帮助！

苦行僧

[导读]那些将自行车运动“玩”得登峰造极的赛场大咖们，最近又想方设法找到了一些提升自己运动能力的方法。英国车手在过去的数年时间中表现不凡，在过去的5届的环法赛中，来自大...
                        那些将自行车运动“玩”得登峰造极的赛场大咖们，最近又想方设法找到了一些提升自己运动能力的方法。英国车手在过去的数年时间中表现不凡，在过去的5届的环法赛中，来自大不列颠的运动员们捧得了4座冠军奖杯，而其国家自行车队在2016年的里约奥运会中，也获得了极佳的战绩——每位队员均获得了奖牌。


在英国职业车手的最新训练体系里，他们的本职专业自行车，却并不再仅仅是日常训练中的唯一项目。许多车手开始“三心二意”，玩起了其它运动——踢足球、游泳、田径甚至芭蕾舞，都成了这些车手日常训练中的一部分。
球类运动提高肌肉综合能力，芭蕾舞也纳入课表？而这并非不务正业，移动之星车队的车手亚历克斯-多赛特（Alex Dowsett）和他的教练公司Cyclism便一直在研究如何通过非传统的训练方式，使运动员在比赛中在各方面获得更大的竞争优势。



“我们与一个职业英式橄榄球的医疗团队建立了合作，通过该领域的技术对运动员的肌肉进行测试，来寻找不同种类职业运动员间的肌肉差异。”Cyclism公司的执行总监詹姆斯-米拉德（James Millard）表示。



亚历克斯-多赛特说，他还会从一些芭蕾舞的动作中去训练自己骑行时的核心稳定性，这是一种前所未有的训练方式，在不断探索中，的确会发现许多非常受用的技巧。



来自赛艇和瑜伽的“能量”
英国女子计时赛冠军海莉-西蒙斯（Hayley Simmonds）同样是一名善于从其它运动中获取灵感的车手。



“我曾经是剑桥大学女子赛艇队队员，赛艇运动需要较强的爆发力和协调能力，这些训练对我后来在自行车，特别是计时赛这样的短距离比赛中非常受用。同时，为了提高自己的身体柔韧性，瑜伽和普拉提也是我日常训练中很重要的一个环节。”西蒙斯说。



游泳是弗鲁姆环法夺冠功臣之一
环法劲旅天空车队引入了英国国家级游泳教练蒂姆-凯利森（Tim Kerrison），并将游泳训练作为2016年环法冠军克里斯-弗鲁姆（Chris Froome）的训练课程之中。可见，跨专业的训练，对于车手们综合能力的提升是显而易见的。



以冬季运动作为“精神支柱”
除了体能及技巧的练习，许多职业车手同样会注重比赛时身体调节及精神方面的训练，例如奥地利女子爬坡高手安娜-巴德格鲁伯（Anna Badegruber），便从奥地利滑雪队中，学习了他们所使用的深层呼吸技巧和精神集中练习，让自己在比赛中更好地调整呼吸，保持冷静，并提升自己的注意力。





骑行后动一动，恢复更有效
英国女子职业车队WNT对他们的队员进行了相关的建议：即使是高强度的训练及比赛，完成后也应后采用伸展、步行或是游泳等方式进行恢复及放松，而非习惯性的坐下或躺下。这样可以使血液循环更加通畅，减少心脏的压力，并让身体的各个关节得到充分的放松，使身体在剧烈运动后得到充分的“保养”，并提升恢复效率。



从不同种类的运动中汲取精华，是有效提升自己骑行能力的途径之一。热爱骑行的你，在闲暇之余去尝试一些其它的运动，也许会发现，在不同的乐趣中，你的Level又上了一个台阶！
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