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骑动感单车时,屁股很疼该怎么办?

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发表于 2021-4-12 09:07:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
[导读]骑行侠,最近外面天气很热,我就在家里骑动感单车锻炼,但屁股很疼,是因为座位太高吗?我该怎么办?骑动感单车是很好的一个健身方式,不仅能锻炼身体,还能减肥塑身。但是...
                        Q:骑行侠,最近外面天气很热,我就在家里骑动感单车锻炼,但屁股很疼,是因为座位太高吗?我该怎么办?
骑动感单车是很好的一个健身方式,不仅能锻炼身体,还能减肥塑身。但是刚接触动感单车骑行的人会有这样的疑问,骑完动感单车后屁股疼。为什么会屁股疼呢?骑动感单车后屁股疼要怎么办呢?



用柔软的坐垫  骑动感单车,臀部承受压力是比较大的,如果坐垫很硬的话,时间一久就容易产生疼痛感。选择用柔软一些的坐垫可以缓解一些这种情况。 控制骑动感单车的时间 骑行时间长是导致屁股疼的比较主要的原因,所以建议每次骑行时间不要过长,特别是刚开始练习动感单车的,最好能控制在30-40分钟左右,强度不会太大。



换成站姿骑行
动感单车是有站姿骑行和坐姿骑行的,坐姿的骑行时间长了就可以换成站姿来骑行。这样可以缓解臀部的压力,使臀部的血液循环能够畅通。
穿骑行裤
骑动感单车可以穿专门的骑行裤,骑行裤一般在屁股和裆部有缓冲海绵,能起到一定的缓冲作用。
车座高度要合适
动感单车的骑行出现屁股疼,车座的高度也是一方面。一般的话,车座以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准,座位的前后是以肘关节对齐车座的最前端,用小臂去划一个半圆,其小臂的长度和车座到阻力旋钮的直线距离等长。

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