别在空调房呆着了，出去骑车出出汗吧！

　　我们的皮肤上约有330多万个汗腺，汗液从这些汗腺里分泌出来。其主要成分99%是水，其次为尿素和少量的金属离子、乳酸、氯化合物、钾、钠和一些新陈代谢产生的废物。

　　夏季炎热身体容易出汗，或是在蒸汗蒸、桑拿一类出汗，都只是身体浅表层出汗;然而运动，是真正的深表层出汗，身体由内向外排汗排毒。

　　出汗是身体的“空调”，身体的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。

　　出汗是最有效的排毒方式，提高人体新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果你总是在空调房冬暖夏凉，身体憋着无法出汗，时间一长，皮肤失去呼吸功能，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾脏和肝脏。

　　出汗方式分为主动和被动两种：所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心理压力、环境因素而形成出汗，属于人体浅表层出汗。相反，人体主动运动而出汗，被称为主动出汗，它利于保持人体内的温度，散发热量，有益于身心健康。

　　主动(运动)出汗的7大益处：

　　1、排出毒素

　　体内及体表的毒素通过汗液排出，杀死体内有害细菌，给身体内部来一次彻底清扫，保护体内器官免遭毒素侵扰，美化肌肤。

　　2、控制血压

　　高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种症状，而适当运动正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，有效缓解血管压力，降低血压的高度。

　　3、燃脂塑形

　　在众多的减肥方法中，运动无疑是佼佼者。当人体运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥塑形的作用。

　　4、美容护肤

　　不愿意动弹、不喜欢出汗的人皮肤代谢缓慢，废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，美肤当然不在话下。

　　5、促进消化

　　不运动，不出汗，气血运行慢影响消化，神经活动也会受到影响，容易睡不深。

　　6、预防骨质疏松

　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，专家指出：只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但是溶解度很低，几乎不会随汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　7、增强记忆

　　美国针对2万中学生进行了一项长期实验表明，主动运动出汗会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。